Ez kényszerbetegségnek számít? Mit tehetnék ellene?

Igazából már régóta tart ez a dolog, de az utóbbi 2-3 hónapban felerősödött. Az van, hogy állandóan van egy minimális lelkiismeret furdalásom vagy nyomasztó érzésem, olyasmi mint amikor az ember halogat valamit, ezért mindig leírom egy füzetbe, hogy melyik nap mit kell csinálnom, és ettől a rendszerezéstől picit megkönnyebbülök, de aztán egésznap ezeket ismételgetem magamban, néha ki is nyitom a füzetet hozzá és olvasom is, vagy újraírom, hogy valamiféle “tisztázom magamban a dolgokat” érzetem legyen. Nagyon zavaró ez a lelkiismeret furdalás, az állando gondolatban való teendő felsorolás (főleg, ha pl. olvasás közben is kell), és az, hogy mivel sok szabadidőm van, ezért minden apróságot és tök alap dolgokat is a teendőim közé sorolok, pl. hajmosás, vki felhívása, film megnézése stb... Mintha soha nem lehetnék teljesen nyugodt és állandó fejbéli rendszerezésre volna szükségem! Tudom, kicsit összeszedetlenül írtam le, de remélem, valaki azért megérti és tud tanácsot adni! :(