Rohamaim vannak KB egy éve, amik a válásom idején kezdődtek. Mit tegyek?

Sziasztok!

Külföldön élek 5 éve, és az utóbbi egy évem stresszes volt nagyon, benne volt egy válás és az állások elvesztése két héten belül, és a folytatás nagyon nehéz volt.

Mostanra megoldódtak a problémák, viszont a válás környékén rohamaim kezdődtek;

Ha valamilyen stressz ér, azonnal levegőért kapkodok, az izmaim görcsölnek, sírógörcsök rohannak meg, gyorsan ver a szívem és semmi másra nem vagyok képes gondolni, csak arra ami kiváltotta. A baj az, hogy mostmár a saját gondolataimat és félelmeiket is stresszként élem meg, és ugyanolyan hatással van rám mintha valóban megtörténne. Ezek ha elkezdődnek, hullámokban jönnek, egészen addig amíg a szituáció fel nem oldódik.

Jártam pszichológushoz kb két évet, a rohamok kb egy évvel utána kezdődtek.

Többen javasolták a nyugtató szedését, de ez az utolsó amit tenni szeretnék.

Van ennek valami természetes ellenszere, vagy valamilyen megküzdèsi stratégia amit ajánlani tudtok?

Köszönöm előre is.