Nem tudok aludni. Mit csináljak?

Elmondom, amik nekem beváltak, bár meg kell jegyeznem, hogy töretlen sikert egyik sem aratott, volt amikor sikerült így elaludnom, de volt amikor nem.

- Ha nem tudtam aludni fel kelni, csinálni mást és pár órával később újra aludni.

- Lefekvés alatt lefárasztani magad edzéssel

- A gondok félre tétele fejben

- Háborgó tengerre való erős koncentráció, vagy hogy minél sötétebb legyen amikor becsukom a szemem

- Unalmas csatorna/könyv

De ha nagyon nem megy, talán érdemes egy ideig (EGY IDEIG, LEHETŐLEG MINÉL RÖVIDEBB IDEIG), nyugtatót, vagy altatót szedni. Én a leggyengébb Frontin-tól eleinte bőségesen tudtam aludni, aztán mikor már hozzá szoktam olyan volt, mint ha nem is szedném be, de szerencsére addigra javult a helyzet. S ha nap közbe fáradt vagy, próbálj akkor is menni és csinálni valamit, ne pihenj, hogy estére fáradtan tudj lefeküdni és sikerüljön aludnod.

Az előző válaszoló jókat írt.

Szakemberhez kellene fordulnod, hiszen ha végiggondolod, teljesen egyértelmű, hogy pszichésen nem vagy rendben, és ezzel áll összefüggésben az álmatlanságod.

Lehet, hogy egy ideig gyógyszereket kéne szedned, és neki kéne állnod sportolni, emellett néhány vitamin, ásványi anyag szedése sem ártana, mondjuk folsav, tiamin, magnézium, ilyesmik.

És mondjuk menj el sétálni, esetleg keress szervezett túrákat. Egyél kiegyensúlyozottan, ha iszol kávét, igyál keveset (mondjuk napi egy csészénél ne többet), gondolkodj el rajta, mit szeretsz csinálni szabadidődben, és csináld azt. Például főzz, süss, nézz filmeket, írj, hallgass zenét, menj el valamilyen koncertre (nem feltétlenül egy rockkoncertre gondolok, tele vad, pogózó tinikkel, lehet az akár komolyzenei koncert is :D ), menj el színházba, menj moziba, próbálj ki új dolgokat, pl. sétálj be egy papírüzletbe, vegyél ecseteket, temperafestéket meg néhány papírt, keress egy képet (ne túl bonyolultat), és próbáld meg lefesteni. Keress magadnak kihívásokat, lépj ki a komfortzónádból, lépj ki a szürke hétköznapok monotóniájából. Te magad is tudod, hogy más gondjaid is vannak, és az álmatlanság nem egy különálló probléma, hanem valaminek, valamilyen folyamatnak az egyik kellemetlen következménye. És ideig-óráig az altatók is segíthetnek, de hosszú távon kedvezőbb, ha az okokat is megkeresed, és nemcsak a tünetet kezeled.