Hogyan zárjam le ezt ha mindig az van a fejembe, hogy ez kell nekem?

Számítógépes játékok, youtube, stream nézés. Ez tölti ki a mindennapjaimat amikor egyedül vagyok. De szinte ez jár a fejemben végig, munkában, hogy mit kellene megcsinálni xy játékban, ha nem játszom akkor youtube videókat nézek, vagy streameket.. Kapkodok itthon, főzéssel, takarítással, hogy többet tudjak ott ülni a gépnél. Néha elvagyok nélküle ha társaságban vagyok, de néha úgy gondolom inkább otthon lennék. Munkában is ugyanez, milyen jó lenne otthon ülni és gépezni. Elhanyagolom magamat, edzés helyett inkább játszok, vagy értelmetlen dolgokat nézek a neten.. Rájöttem, hogy sajnos függő vagyok, évek óta , de ez csak most tudatosult bennem, nincsen határ, akár 8-10 órát is tudok ülni ott, mert nem bírom abbahagyni.. Ha eldöntöm magamba, hogy nem kell ez nekem, akkor mégis jön egy érzés, hogy dehát más is tudja magát kontrollálni akkor én mért nem?Minden teendőmnel fontosabb a gépezés, beiratkoztam tanfolyamra például és inkább itthon maradok gépezni, mert az milyen jó,ilyenkor bennem van a tudat, hogy nem ez a helyes, de mégse érdekel, régebben volt, hogy munkába beteget jelentettem és inkább játszottam.. Ha belegondolok abba, mi lenne ha teljesen kizárnám a játékokat az életemből nem tudom mit csinálnék a szabadidőmben.. Persze nem baj ha az ember kikapcsolódik, de sajnos nekem ez már nem az, teljesen beszűkült a látóköröm, alig tudok beszélni más értelmes témákról. Hogyan vessek véget ennek? Szívem szerint sehogy sem. De tudom, hogy ez nem helyes így..

Gondoltam rá, hogy eladom a gépet és mindennek vége így, de valamiért nem tudom magam erre rávenni.. Valaki járt már hasonló helyzetben közületek? Rokon/ismerős/családtag, esetleg saját magatok?