Depresszió, pánikroham (stb) mi a legjobb módszer?

Leszögezném, nem siránkozni szeretnék, csupán javítani az életemen valahogy. Nem szeretnék öngyilkos lenni,de a jelenlegi állapot nagyon nem a kenyerem.

Évek óta depressziós vagyok, nagyjából ok nélkül jött, legalábbis olyan komoly kiváltó okai nem lehettek soha. Apám alkoholista volt, folyamatosan vert, és majdnem minden héten másnál kellett aludnom, mert féltem hazamenni, de ennél rosszabb sorsok is voltak, akik aztán boldogan éltek, amíg ... Persze embere válogatja. Lényeg a lényeg, évek óta depressziós vagyok, szorongok mindenen, gátlásos vagyok (nem a nemi életben, és nem is feltétlenül a lányoknál) pánikbetegségem van, és későn érő típus is vagyok. Valaki, aki hasonló cipőben járt, és más túllendült ezen, tudna ajánlani bármilyen módszert? Jártam dokihoz, írt fel tablettákat, de semmi sem segített. Üresnek érzem az életet, motiválatlan vagyok, fáradt, szorongó, kilátástalannak érzem a jövőt. Persze tudom,hogy ez egy állapot, egy betegség, de aki benne volt, az tudja,hogy nem gondolkozik egészségesen az, aki benne él. Látom magam kívülről úgy,hogy mások nem is tudják, hogy bármi bajom lenne. Szóval, aki átvészelte ezt az időszakot, tudna mondani tippeket? Hálás lennék.