Nem tudok aludni éjszaka. Valaki valami ötlet?

Hat pedig ezzel orvoshoz kellene fordulni, mert lehet hogy van valami szervi baj, betegseg a hatterben.

De azert van egy specialis legzo gyakorlatom ami nekem bevalt, probald ki hatha segit:

4 masodpercig belelegzes orron keresztul, 7 masodpercig benttartas, 8 masodpercig tarto szajon keresztul kifujas.

Kozben semmire nem szabad gondolni, es a masodperceknek nem kell teljes masodperceknek lenni, inkabb mondjuk ugy hogy negyig szamolsz, aztan hetig aztan nyolcig. A lenyeg hogy fele annyi ideig kell belelegezni mint ki, ugyanis a mely lelegzes felebreszt, ezert nem szabad melyen sokaig tartoan belelegzeni.

A lenyeg hogy ezt eleg 6-szor 7-szer csinalni, utana relax, ne gondolj semmire, es par perc mulva aludni fogsz. De fontos hogy uritsd ki az agyadat, ne gondolj kozben semmire!

Egyszerű.

Volt hasonló problémám és megoldásként tudom ajánlani:

HIDEG

Nyisd ki a szobád ablakát, kapcsold ki a fűtést, levegőztesd át a szobát jó kis fagyos téli levegővel, de már olyan szinten, hogy fázzál, remegj, tehat olyan 10 percig legyen tárva nyitva az ablak, majd zárd be.

Ezután feküdj be a hideg ágyneműbe, automatikusan ősszekuporodsz, hogy melegen tartsd a belső szerveidet, nemsokára a testhőd miatt kellemes lesz a takaró alatt.

Hamar elalszol majd ezután.

TV ne menjen, és ha félsz, irányfény legyen, sokszor a sötét is okozhatja a problémát ugyanis.

Ha a gondolataid nem hagynak, képzeld el, ahogy zuhansz, zuhansz és véget nem érően zuhansz. Ez segít elalvás előtt, de csak ha nem hagynak a gondolataid.

A hideglevegős dolgot mindenféleképpen ajánlom!!!

Második vagyok!

Az elsőnek üzenem, hogy nagyobb hülyeséget nem is írhatott volna. Még hogy ne gondolj semmire, mintha az olyan egyszerű lenne.

Gondolatok ellen a zuhanós technikát használom, olyan 80%-os sikerrel :)

A levegőztetés nem csak a hideg miatt jó, hanem frisslevegőn könnyebb az elalvás! De persze a hideg is nagyban hozzájárul a dologhoz.

Masodik!

Miert lenne hulyeseg hogy ne gondoljon semmire?

Az mar a te bajod hogy nem tudod megvalositani. Ha ekkora zurzavar van az elmedben, hogy nem tudod par percre lecsendesiteni es a legzesre koncentralni, akkor nem csoda ha nem tudsz elaludni, hiszen folyton csattog az agyad.

Pedig nem butaság az a légzőtechnika. Ugyan nehéz elsajátítani, de ha egyszer sikerült szinte bárhol el tudod altatni magad.

Valamint azzal is teljes mértékben egyetértek, hogy a hideg segít. Nekem a szobámban télen se megy a fűtés. Nappal úgyse vagyok bent, este pedig jólesik a hidegbe feküdni. Valóban segíti az elalvást.

Szerintem egyébként az lehet a te bajod, Kérdező, hogy felborult a bioritmusod. Vissza kell szoknod a korai elalvásra, ugyanis ez csak egyre rosszabb lesz. Szerintem, ha elmész a dokihoz és felír neked egy homeopátiás altatót, az már segíteni fog. A homeopátiás cuccok úgyis harmatgyengék.

Ha a három praktikát összecsapod (légzés, hideg, x ideig altató), pikk-pakk vissza fog állni minden a régi kerékvágásba!;)

Jó éjszakát!:)