Miért nem tudok aludni?

A mobiltelefont tedd el a pics@ba lefekvés előtt néhány órával, illetve sötétíts be. A fény hatására nem termelődik a melatonin hormon a tobozmirigyben, ami felelős az alvás-ébrenlét ciklusért. A jó alváshoz sötétség kell, és csend.

Ha túl pihent vagy, akkor sportolj rendszeresen, bukásig emeld a súlyokat, a futást illetően válaszd a HIIT (High Intensity Intervall Training). Ha az ágyban forgolódsz, akkor feküdj le a földre kb 10-15 percig és, ez által a tested fáradt lesz, kenyelmetlen. Majd ez után újra feküdj vissza az ágyba és probalj meg aludni (ilyenkor a tested hirtelen visszakapja a pihentető kényelmes ágyat) . Nekem az esetek többségében beválik.

Ha a szorongás a hunyó, akkor Valeriana, Sedatif pc, citromfű tea... (megsúgom, hogy little - to no effect van mindegyiknél), de vannak pszichoaktív szerek, amiket az orvosod felír: Frontin, Xanax, Rivotril (nem nagyon jutsz hozza orvostól a rivohoz). Ha ezt a patikai utat választod, akkor számolj azzal, hogy függő lehetsz, ami szar dolog. A megvonása görcsöket okoz, hőhullámok,álmatlanság és ami nagyon durva, az a halál.

És van még egy dolog... az agykontroll. Az elme nagyon sok mindenre képes, gondolj csak arra, hogy a szerzetesek szögeságyon fekszenek fájdalom nélkül, mert megtanulták az endorfint kibocsátani az agyukból, aminek olyan erős fájdalomcsillapító hatása van, mint a morfinnak.

Vagy van még egy trükk : szedj melatonin kapszulát, ami helyreállitja a cyrcadian ritmusodat.