Mit egyek és igyak hogy jobban tudjak koncentrálni?

Ha lehet, azt teljesen iktasd ki az étrendedből. Sok gyümölcs-zöldség, legalább 1,5-2 l víz, rendszeres tesmozgás és elegendő (minimum 8 óra) alvás.

Egyébként jót tesz egy nagy séta is, vagy valami más, amit szeretsz, ami kikapcsol. Segít "kitisztítani" az elméd.

Szerintem a legfontosabb hogy változtatnod kellene a koffeinbevitelén.

Az energiaitalban lévő koffein ugyan gyorsan beadja a stimuláló hatást, de jó 2-3 óra után csalókán úgy lehet érezni mintha nem lenne semmi hatása. Másszóval elég hullámvasútszerűen adja az ívet.

Ezen kívül nagyon sokmindent kivon a szervezetből, de itt most az a legfontosabb hogy kemény kilengésben tartja a vércukorszintet aminek következtében hirtelen fáradtságot is okoz"hat" (persze a stimuláló hatása miatt az másképpen mutatkozik meg.)

~ Ezért ha semmiképp nem tudod/akarod abbahagyni érdemes lehet közben pl. szőlőcukrot is enni (ami viszonylag gyorsan visszaviheti a vércukorszintet), valamint a megfelelő folyadék/vitamin bevitelre is figyelni kell hosszabb távon.

+ ehetsz lassan felszívódó szénhidrátokat (zabkása) is reggelire, hogy a szervezeted jobban egyensúlyban tudjon maradni.

De érdemes lenni abbahagyni az energiaitalozást, mert így egy ördögi körben vagy. Ugyan nem érzed de még bőven benne van a vérkeringésedben este is elég nagy mennyiségben.

A koffein felezési ideje 6 óra, szóval ha ebéd után még benyomsz egy kis energiaitalt annak a 30+x% a benned lesz este is. Ez miatt aztán nem tudsz olyan könnyen/mélyen/minőségben aludni mint koffein nélkül. -> aztán másnap ugye megint fáradt leszel...

(Ha mindenképp koffeint akarsz használni ihatnál nagy mennyiségben fekete teát is, bár ez nem hiszem hogy beadná az energiaitalok után, de lehet egy próbát megér. A fekete teában lévő koffein pl. csak csak nagyon lassan szívódik fel, és nem olyan agresszíven viselkedik.)

Vagy ihatnál kávét is (igazit! nem ilyen bolti mittudomén 3+1 es hülyeségeket). Kicsinyenként! De ezt sem javaslom mert hasonló problémát okozna mint az energiaitalok.

(Talán ha bírja a hasad meg is eheted az őrölt kávét kb. 2-3 óránként egy kávéskanálallal; így a gyomorból felszívódva stabilabban, hosszabban, érzelmi/mentális hullámzás nélkül tudja adni stimuláló hatását.)

Viccet félre téve a hal ételek amik serkentik még az agyműködést (pl. ez lehet konzerv is, és akármilyen hal).

Meg diót kell enni; az is segít a koncentrációban.