Ezek kezdődő pánikrohamok? Mit tegyek ellene? Ha egyedül vagyok legszívesebben elsírnám magam és félek. (lent részletesebben leírtam, miért)

Sajnos jobban stresszelek, mint az átlag, de eddig ezzel komoly problémám nem volt. Ebben a félévben kicsit több jött össze, mint szokott. Egy ösztöndíj program miatt meg kell csinálnom egy c1-es nyelvvizsgát angolból, valamint a TDK konferenciára is kellett beadnom vmit. Azt hittem, hogyha legalább a TDK lemegy, akkor megnyugszom, ugyanis előtte kb 2 héttel már el tudtam volna magam sírni, görcsben volt ha gyomrom. Azt hittem, ha ennek vége megnyugszom. 3 napig jó is volt, azonban megint előjött ez. el tudnám magam sírni és félek attól, hogy félni fogok, mert az utolső hét kemény lesz zh-k szempontjából. Mit tehetnék? Nem akarok pánikbeteg lenni. Hogyan tudnék relaxálni?