Depressziós vagyok, mit tegyek, hogy ne legyek ilyen állapotban?

Örök életemben depresszós hajlamú voltam, és most is az vagyok. Néha annyira rossz, hogy elviselhetetlen. Szoktak lenni öngyilkos gondolataim is, az utóbbi időben egyre gyakrabban. Ezt nem mondtam senkinek. Egyébként, normális esetben nagyon vidám vagyok, szeretek viccelődni, az emberek pedig rendesnek tartanak. A depresszióm egyik fő oka az, hogy soha ne érzem magam elégnek. Minél többet teszek másokért, annál rosszabnak érzem magam. Valamint az is probléma, hogy igy nem találok magamnak senkit, mert soha nem érzem magam elégnek jónak a páromnak. Volt olyan több is, aki azt mondta legjobb ember vagyok, akit ismer.. én legrosszabbnak látom magam, csak a hibáimat veszem észre és hiába tudom, hogy vannak értékeim, ezeket mindig elfelejtem és csak azt látom, hogy mindig rossz vagyok. Mit tegyek ez ellen? Hacsak lehet, gyógyszert nem akarok szedni..