Hogyan kuzdjem le ezt a rossz erzest?

panikbetegseget meg szocialis fobiat allapitottak meg nalam 7eve.az elejen dolgozni se tudtam sem a lakasbol kimenni.otthon is ugy ereztem megorulok.azota mar dolgozom,eljarok kozeli uzletekbe boltokba,de messzebb helyekre pl:fel ora tavolsag otthonrol nem megyek messzebb.mert olyan gondolatok kinoznak hogy rosszul leszek.de ha velem van valaki barmilyen messze elmegyek csak egyedul nem tudok.frontint szedek,regen cioralexet is szedtem par evig de az sem segitett,ezert arrol leszoktam magamtol.mit tehetnek hogy ujra a regi lehessek?maganorvosra nincs penzem.