Elég komoly alvás zavar és a munkahely? 3 műszakos lesz?

Szóval tegnap este nem aludtam semmit, ma kezdtem a új munkahelyen, hajnal 3 órakor kellek ismét. Sikerült egy fél xanaxal 2 órát aludtan a hula fáradtságtól miután hazaértem. 16:00-tól aludtam 18:15-ig kb. 2 órát aludtam, de annyira fáj a szemem hulla fáradt vagyok, és tiszta ingerlékeny. Holnap megint kellhetek hajnalba mert 4 órakor indul a busz, hova forduljak ha ennyire rossz a helyzet? Érzem hogy nagyon, de nagyon rosszul hat ki a teljesítőképeségemre. A xanax amit bevettem 0,25 kiszerelésnek a fele. A legkisebbek törtem félbe, régen kezeltek szorongással, de most ismét visszajött. Fáj a mellkassom is az alváshiánytól, mi az ami beválhat? Citromfű teát szoktam inni, de úgy érzem itt az is nudli lesz. Most iszok egy magnéziumot de nem reménykedek hogy segit ez bármit.