Hogyan tudok változtatni azon, ha bizonyos negatív szitukat nehezen kezelek felnőttként?

Úgy érzem gyermekkoromban belémkódolták,hogy sok mindent meglehet velem csinálni,és száz százalékosan nem tudok

ki gyógyulni. Vannak kevés szituk mikor hajlamos vagyok a lefagyásra,meg nem tudok szólalni,és mozogni sem pl. otthagyni a bántót.Ritka esetben a viselkedésem is manipulálható szégyen nem szégyen.Hasonló ,mint amikor nemi erőszakot követnek el,és az illető nem tud védekezni. Priviben írok példát.