Mit tegyek extrém szorongás ellen?

Mindig szorongok, ha tennem kell valamit. Sajnos eléggé hanyag ember vagyok, és minden kiesik az irányításomból. Otthon is folyton vita van minden fas*ság miatt. E mellett szörnyen alszom. Elleve nehezemre esik az alvás, de amior sikerül elaludni, ott is csak a problémáim kergetnek. Például problémáim voltak a történelem tanárommal, és másnap vele volt rémálmom, és mindig ez van.