Depresszióval/Személyiségzavarral külföldön?

Külföldre költözünk, az okok nem lényegesek most. Vannak kételyeim, de tudom, hogy menni kell. Lényeg: gyerekkorom óta szenvedek mentális dolgokkal. Az egyetlen dolog ami ezek közül igazán élhetetlenné tette az életem az a krónikus öngyilkos késztetés (ami néha akut fázisokra vált). Itt ahol most lakok, már több orvost és segítő személyzetet ismerek, tudják mit kell csinálni mikor baj van és mindezt úgy csinálják, hogy megmaradjon az emberi méltóságom. Az országnak ahová megyek egyelőre nem beszélem a nyelvét, bár angolul perfekt beszélek.Félek, hogy ha baj van nincs kihez fordulni. Egy hónapon belül megyek de közben megint az akut fázisba kerültem. A kérdésem azokhoz szól, akik mentális zavarral élnek küldöldön.... mi segít, hogy tudjatok magatokra vigyázni? Praktikák érdekelnének :)