Teljesen berögzült hogy nem tudok vagy nehezen tudok aludni mit tegyek?

Egyszer nemjót aludtam nem birtam elaludni és azóta teljesen "megijjedtem" és össze vissza alszom de vannak hullámok mikor meg teljesen jól de 1 hétnél tovább nem tart.Beképzelem magamnak és rágörcsölök mindig ez tuti mert tavaly szorongást képzeltem be és az is elmult mikor lefoglaltam magam. Munkára nem szorulok ezért itthon vagyok lehet e ez szimpla unalomból az èn hülyeségem és ha nem foglalkoznák vele elmulna vagy valami más ? Hozzátenném hogy amég nem képzeltem be képes voltam végig aludni a fèl napot.