Szerintetek ha a nikotin, koffein és alkohol fogysztást teljesen abbahagyom, az fog segíteni valamit? 20/L

Nekem a heti 2-3 alkalom keményen végigcsinált edzés segített. Sok év után a napi fekvőtámasz megmaradt.

A kávé-cigi kombó okozhat szorongást. Szerintem, ha heti 3X1-2 órát sportra szánsz, a "maradék időben" sokkal több anyagot tudsz megtanulni. A sportot mindenképpen fokozatosan kezd.

Én olyant is csináltam (vizsgaidőszak), hogy amikor felállok a székről 5 fekvőtámasz 5 guggolás. Nem megeröltető, de napi 10 fekvőtámasz "lazán összejött".

Mielőtt azt mondod, hogy adom a szuperment, eleinte 1 fekvőtámaszt tudtam csinálni (ezért került a képbe a guggolás), innen tornáztam fel 10-re az adagot.

A tapasztalatom szerint, erős mozgás mellett (edzőtábor) a kávé hatása is egész más. (napi 3 helyett 1 elég volt)

Amikor jól mennek a dolgaim (általában így szokott lenni), akkor semmit nem oszt-szoroz, napi pár kávé, 1-2 ital, pár szál cigaretta. Többre nincs igényem.

Amikor viszont kemény feladatok várnak rám, munkahelyen kb. 1-2 havonta van 2-3 tényleg húzósan kemény nap, akkor gyengeségből hajlamos lennék több kávét, italt, cigarettát szívni, ami a munkamorálomat már csökkentené. Helyette ilyenkor felszívom magam, és inkább keményen sportolok napi 2x1 órát, utána legyőzhetetlennek érzem magam.