Otthoni kezelési módszerek depresszióra, bipoláris zavarra?

Az egyetem befejezéséig nincs se időm, se energiám, se pénzem pszichológushoz fordulni. Az állapotomon viszont szeretnék javítani.

Pár dolognak nekiálltam, de örülnék további ötleteknek. Az eddigiek:

- Terápiás napló, ahova minden nap próbálok valami pozitívat írni, amit aznap elértem.

- Sportolok, futás és saját testsúlyos.

- Olvasok, amivel próbálom kizökkenteni magam a motiválatlanságból.

Sokszor a kezdeti motiválatlanság is a problémám. Konkrétan erre is vannak ötleteitek?

Előre is köszönöm a válaszokat! :)