Egyik nap pánikrohamom volt, a mentők vittek el. Nagy az esélye, hogy ez megismétlődik?

Ameddig a roham oka nem szűnik meg, addig lehetőség van az ismétlődésnek.

https://www.youtube.com/watch?v=UXo-DvY0N-k

Ez volt az első pánikrohamod, nem tudtad se te, se más, mi van, azért hívtatok mentőt? Ez gyakori, de most már tudod, mi van, tudod, hogy nem halni készülsz, úgyhogy ha megismétlődik, könnyebb lesz átvészelni. Egyébként vannak rá légzőgyakorlatok is:

Legalapvetőbb, hogy nagy levegőt kell venni és benntartani pár másodpercig, aztán kifújni. Ezt ismételni, amíg kezd megnyugodni az ember, és közben megnyugtató gondolatokat ismételni: nincs semmi baj, mindjárt jobban leszek, stb. Tudni, hogy bár fulladásérzettel, halálfélelemmel járhat a roham, de ezek csak pszichés dolgok, és nem lesz semmi bajod.

Ha a pánikroham első jelére az ember észleli, hogy mi történik, nem ijed meg és elkezdi csinálni a légzőgyakorlatot, csírájában elfojtható az egész.