Buszozástól, utcán mászkálástól, boltoktól való fóbiátokat hogy sikerült leküzdeni a gyakorlatban?

Nekem a citrom segített, mindig van nálam, egy félbevágott citrom egy zacskóban, és ha rosszul vagyok, azt nyalom és préselem be a levét a számba és rendbetesz.

Amúgy ha szédülsz is és más panaszod is van, lehet, hogy rossz a vérképed, esetleg vashiányod van.

Beszélj háziorvossal, először zárjatok ki minden más okot.

amiről te írsz azt agorafóciának nevezik és gyógyszeresen illetve pszichoterápia segítségével akár teljes mérétkben gyógyítható is. Javaslom első ízben keresd fel az sztk-s pszichiátert. :)

Gyógyulást kívánok

Nekem a SedativPc segített. 3 hónapig használtam.(tetszőleges adagok)Majd magnéziumra válltottam. Napi 1x,húzósabb napokon, akár 3x is beveszek. Meg persze TRÉNINGELTEM magam.Fokozatosan.Én nem a buszozástól,a metrótól féltem de iszonyatosan! Remegtem és pánikrohamaim lettek a szerelvényen.Elmúlt,ma már kifejezetten szeretek metrózni. Cirka fél év alatt sikerült leküzdenem.De persze tényleg nagy kihívások elé kényszerítettem magam... (mármint ami nekem az volt) Ha tehettem DIREKT inkább metróztam,ha féltem,ha nem.Majd tudatosan bátorítottam magam,és elmúlt teljesen.

Ami az utcán való sétálást illeti. Tudom ez furán fog hangozni,de a szabadabb óráimban kiültem parkokba,ill terekre,és figyeltem másokat az utcán.Rájöttem nem kell velük foglalkozni,hisz nem mások,ők is emberek akárcsak én.Így leépítettem a félelmem. Ill.direkt itt is olyan szituációkba kényszerítettem magam,amelyek tréningeltek.Megkérdeztem az időt másoktól,tüzet kértem,ha valaki leejtett valamit,gyorsan segítettem összeszedni.(És otthon tanulmányoztam magam a tükörben...Biztattam magam stb.)

A barátaimmal,meg rengeteget sétáltunk direkt.Érdekes innentől kezdve,hogy ez megoldódott?eltűnt a boltos fóbiám is.Meg a telefonálástól is féltem,nem mertem hívni senkit sem,ezt is leküzdöttem.(de ez más történet)

És lám!PSZICHOLÓGUS NÉLKÜL!

Remélem tudtam segíteni.

Ötös válaszoló, neked voltak barátaid? Ezek szerint nem is voltál igazi szoc. fóbiás.

Tudod, azok akik kis koruktól szenvednek tőle, sokkal nehezebben is barátkoznak.

A megoldások hatásossági sorrendben:

1. Antidepresszáns (tartós)

2. Nyugtató (eseti)

3. Valakivel együtt menj

4. Ha egyedül mész, foglald el magad

5. Menj olyankor, amikor konkrétan nem mész sehova, csak kolbászolsz és bármikor visszamehetsz, vagy mehetsz másfele stb