Depresszió ellen mit lehet tenni?

Már körülbelül fél éve érzem magamon hogy depressziós vagyok. Folyamatosan levert, fáradt vagyok, nincs motivációm, pesszimista vagyok, kerülöm a társaságot, legtöbbször itthon ülök, tömegben szorongok, pánikroham szerű tünetek jelentkeznek. Az embereket ellököm magamtól, bizalmatlan és önbizalomhiányos vagyok. Úgy érzem hogy az emberek folyamatosan engem néznek, hogy mindenki ellenem van, és hogy bántani akarnak. Nagyon sokszor olyanokat is magamra veszek, amiket nem kifejezetten bántásnak, inkább csak amolyan durva poénkodásnak szánnak.

Mit tehetnék ez ellen? Pszichológushoz jártam, de nem szeretnék ismét menni. Ha esetleg ezt lehet természetes úton kezelni, annak meg szeretném ismerni az útját.