Felnőttkori beilleszkedési problémák ellen mit lehet tenni?

Pszichológus nem használ, de egyszerűen nem tudok emberekkel kommunikálni, ha valaki hozzám szól megijedek, nem tudok válaszolni, képtelen vagyok dolgozni, egyszerűen félek az emberektől. Úgy érzem magam mint egy 14 éves gyerek, azon a szinten vagyok de muszáj lenne már lassan dolgoznom mert sajnos nem tanulhatok örökre. Félek bármibe is belekezdeni mert tudom hogy mindenki elutasítana, és semmire sem vagyok képes. Mit lehet ilyenkor tenni? Tényleg az lenne csak a megoldás hogy megölöm magam vagy diliházba vonulok??