Hogyan lehet legyőzni a tömegfóbiát?

Körülbelül egy évvel ezelőtt voltam egy koncerten a Budapest parkban, nagyon jól éreztem magam...egészen addig, míg véget nem ért, és a tömeg elkezdett a bejárat felé nyomulni. Középtájt voltunk, és arra lettem figyelmes, hogy mindenhol körülöttem haladnak az emberek kifelé, de én egy helyben állok és semerre sem tudok mozdulni. Ha az egyik barátom nem fogja meg a kezem és húz ki a tömegből, nem tudom mi lett volna velem. Eleinte nem hittem, hogy ez komoly sebet okozott volna nekem, viszont később, ha tömegbe mentem, mindig rosszul lettem, és egy ideje már nem is megyek. Szorongás alakult ki bennem. Azonban nagyon szeretnék menni a Sziget Fesztiválra idén, egyetlen napra csupán, viszont rengetegen lesznek, és tanácstalan vagyok.

Pontosan jól tudom, hogy mindez a fejemben van. Tudom, hogy ezzel egyedül kell megbírkóznom. Mégis, kérlek titeket, ha van ezzel kapcsolatban tapasztalatotok, és ha esetleg aki már legyőzte, írjátok le, hogy miként estetek túl ezen a dolgon.