Mit tegyek ha nem tudok mit csinálni, elegem van mindenből és arra épp nincs lehetőségem hogy beszéljek valakivel mert egyedül vagyok?

Megfigyelted már, hogy mikor jönnek fel ezek a rossz érzések? Ha azonosítani tudok a konkrét gondolatokat, eseményeket, melyekhez a rossz érzések kapcsolódnak, akkor van esélyed, hogy a kiváltó okokat is megtaláld és megszüntesd. Ehhez kérhetsz segítséget is, akár családtagot vagy barátot is.

Elterelésként a filmnézés jó ötlet, de bármi más, amibe bele tudsz feledkezni, nagyon jót tesz. Sport pl. nagyon jó rövidebb edzések is vannak a you tube-on, tanulhatsz egyszerűbb tánc koreográfiákat is.

Készíthetsz egy listát azokról a dolgokról, amiket szeretsz csinálni vagy amiben jó vagy és válassz egyet, amikor rosszul érzed magad és koncentrálj arra. Ha kész vagy, gondold át, hogy mennyivel jobb, hogy elterelted a figyelmedet. Ha ez az érzés csak jön és megy, akkor az elterelésekkel könnyebb lehet túljutni rajta.