Nagyon erős arachnofóbiával küzdök, mit tehetnék?

Fogj egy lapátot és üsd agyon, vagy taposs rá! Komolyan így neveltem ki az unokámból a pókfóbiát.

A fóbiát csak az érti meg akinek van fóbiája. Nekem kígyó fóbiám van. Régebben nagyon rossz volt, pl ha kígyóról álmodtam, felébredtem és szó szerint kiugrottam az ágyból és amíg lámpafénynél nem vizsgáltam át, hogy nincs ott semmi, addig nem mentem vissza aludni. Most már jobb, képes vagyok fékezni magam, pl. ilyen esetben nyugtatom magam, hogy butaság félni, másra gondolok, esetleg mondogatom magamban, hogy nem kell félni nem bánt.. De pl. én sem bírom még könyvben sem nézegetni.. Állítólag vannak terápiák ahol gyógyítják ezt, de nem tudom ki megy el ilyenre, hiszen a végén lekell győzni a félelmet (az én esetemben, megfogni a kígyót), na már a gondolat is, hogy a közelébe kell menni, már elveszi a kedvem a dologtól.. Ha legközelebb látsz pókot, ajánlom, hogy fordulj el és erősen gondolj másra. Nekem az is segít ha eltakarom a szabadon lévő testrészeimet, pl a kezem, arcom..