Elég volt a hipochondriából! Mit tehetek ellene?

Kérem, az válaszoljon, aki érez magában némi lényeglátási képességet, nem trollkodik, nem küldd pszichológushoz (nincs rá pénzem), hanem megpróbál konstruktívan hozzáállni. És végigolvassa azt a keveset, amit még ide írok.

---------------------

Több mint 10 éve visszatérő fóbiás hipochondriától szenvedek (kb. a huszas éveim elejétől fogva). Eleinte nagyon durva volt, majd a szorongás intenzitása csökkent, de tünetmentes időszakok között azóta is fel-feltámad a fóbia. Általában úgy, hogy észlelek magamon valamit, majd egy egész lánc beindul - végül más tünet híján jön a jolly-joker, az anyajegyek nézegetése...

A lényeg, hogy most relatíve stresszmentes az életem, bár a pénz nem vet fel (ezért sem tudok pszichológushoz fordulni), de nyugodtak a körülményeim, amire mindig is vágytam. Mondhatom, hogy boldog vagyok. Ezért sem értem, miért van ez. Mintha nem érdemelném meg a nyugodt életet, annyira el tudom rontani magamnak... tudnám, miért. Úgy érzem, ha a mélyére tudnék ásni ennek, elmúlnának ezek a problémák.

Lehet azt mondani, hogy ezek mondvacsinált dolgok, és ne foglalkozzak velük. Ez így nem megy, beleül a fejembe, és folyamatosan mintha egy kisördög sugallná, hogy "nem érdemled meg, hogy boldog légy, lesz valami baj, valami nagy baj"...

Hogyan tovább? Mit javasolsz?