Hiányzik belőlem valami?

Inkább stressz és túlagyalás okozhatja. Pl ha hasonló helyzetekben rendszeresen izgultál, meg akartál felelni valakiknek, akkor ez a drukk észrevétlenül egyre erősebbé vált és mostanra már annyira erős hogy bezavar.

Ezt szép lassan lehet ellensúlyozni: pl hasonló helyzetekben elkezdesz a légzésedre koncentrálni. Az lelassítja a légzésedet és ezáltal enyhe nyugtató hatása van. Ezt máskor is csinálhatod úgy hogy közben becsukod a szemed és hasonló helyzetekbe képzeled magad.

Ne várd hogy gyorsan hasson, lassan kerültél ide, lassú lesz a visszatérés is. Csak következetesen és kitartóan csinálni kell.