Mit tegyek, ha az idegesseg korlatoz a mindennapjaimban?

A legtobb helyzet miatt ideges vagyok, ha fel kell hivni valakit, ha el kell inteznem bizonyos ugyeket, uj helyzetektol/szemelyektol. De jovoheten pl. A matektanaromhoz kell meg bemennem matekozni es attol is. Mindentol. Tipikusan ugy erzem magam mint pl. Egy komoly vizsga elott. Sokszor meg a panikroham is ramtor. Voltam ezzel pszichologusnal, egy evig jartam es nem hasznalt. Gyogyszert nem szedek, de kiprobaltam mar es hihetetlen de attol se volt jobb. Se a frontintol se a xanaxtol.