Szorongás, önbizalomhiány ellen természetes módszer?

A legnagyobb problémám, hogy nem tudom hogy miért, és mikor kezdődött ez. Régen (kb 17 éves koromig) felszabadult voltam, a hangomnak mindig utat engedtem, most meg többször is előfordul, hogy társaságban magamba fordulok, és egy szót se szólok.Egyik lehetséges problémának azt tartom, hogy nem volt még normális kapcsolatom(mármint barátnőm),pedig elvileg jóképű vagyok,stb de akkor miért nem jött még össze? A testvéreimmel is hasonló a helyzet...Kicsit utánaolvastam ezeknek a dolgoknak(Pál Ferenc: Szorongástól az önbecsülésig) és elvileg a kiskori sérelmeket kell elfogadnunk, hogy megváltozhassunk, de ennek a módját nem igazán tudom...Hiánymotiváltnak, és sebzettnek ír le, csak azt nem tudom mitől lehetek sebzett.