Borzasztóan rágörcsölök mindenre, és kezdek "szétcsúszni". Valakinek valami bevált módszer?

Hasonló helyzetben vagyok én is , úgyhogy tudom mit érzel. Jó pár éve kezdődött nálam, akkor még enyhébbnek mondható formában. Ritkán jöttek rám megmagyarázhatatlan egyik pillanatról a másikra jövő rosszullétek. Olyankor úgy éreztem mintha nem érezném a testemet , szédültem és a külvilág elmosódott. Nagyon rossz volt. Nem csak az utcán hanem otthon is jelentkezett random módon. Csak vártam hogy vége legyen, szinte megbénított. De akkor még (4-5 éve)nagyon ritkán fordult elő , ugymond kordában tudtam tartani, legalábbis azt hittem. Voltam vérvételen , kardiológián, kivizsgálásokon de nem találtak semmit. Aztán ezek a rosszullétek elmaradoztak. Most viszont kb 2 éve visszatért teljesen más formában, ami azóta is tart. Itthon is szorongok , folyton agyalok , idegeskedek , félek az emberektől, néha halálfélelmen is van. Így tavaly elmentem pszichiáterhez aki megállapította a pánikbetegséget és mellé kevert szorongásos zavart. Természetesen felírt 2 féle gyógyszert is , de úgy voltam vele hogy nem akarok gyógyszerektől függni, így nem váltottam ki. De sajnos egyre rosszabb lett azóta. Vannak jobb napok mikor semmi bajom, jövök megyek, vannak céljaim , jó kedvem van. Aztán zuhanás jön, szorongok a semmin , nem bírok aludni , rémálmaim vannak, nem bírok elmenni a boltba vagy ha muszáj akkor rosszul vagyok és szinte végig rohanok a bolton úgy sietek. Csak a gondolata megijeszt hogy emberek közé kell mennem, sorba kell állnom , beszélnem kell valakivel. Egyfajta megfelelési kényszerem van , hogy biztos kinevetnek , bámulnak az emberek, ez pedig még rátesz egy lapáttal. Sajnos sok rossz dolog történt velem gyerekkoromban , sok félelem , agresszió, lelki terror, amiket máig nem tudok feldolgozni, úgy érzem. 1 éve már hogy elköltöztem otthonról még sem vagyok jobban, sőt. Szégyenlem ezeket a dolgokat , és aki nincs ebben benne az úgysem érti meg. Nekem mindig azt mondták hogy bemesélem magamnak és nincs is semmi bajom , túl érzékeny vagyok. Lehet, de akkor sem tudják milyen így élni. Azért próbálok tenni ellene , citromfű tea, szorongásoldó csepp , valeriana kapszula stb. De nem igazán érzem hogy használnának, inkább csak megnyugtat a tudat hogy van. Ha megyek valahova mindig viszek magammal ezekből, ez valamelyest segít. Tudom hogy ezzel most nem sokat segítettem neked , de tudd hogy nem vagy egyedül.

20/L