Mit lehet tenni rémálmok és "bolondságok" álmodása ellen?

Már majdnem egy hónapja 3-4-5-6 órát alszok naponta, nem tudok többet, de ezt is úgy alszom, hogy maximum óránként felkelek, vagy felriadok valami miatt. De egyébként nem érzem magam fáradtabbnak, mint mikor napi 9 órát aludtam. Voltam HO.-nál, írt nyugtatót, de attól sem alazom rendesen. Mindig valaminbaromságot álmodok (pl. tegnap nem is tudom hányszor keltem fel amiatt, hogy gyerekek énekelnek nekem) mikor fel keltem még utána is hallottam de fél perc után elmult. Aztán azért riadtam fel, mert azt álmodtam, hogy rákos lettem. Utána nagy nehezen visszaaludtam, 20 perc mulva álmomban bisitoztam, mikor fel keltem, mert azt álmodtam, hogy lógatnak ki valahonnan vagy mászol valahol (nem is jegyzek meg mindemt pontosan). Aztán hajnal 5-kor megont fel keltem valami miatt, de már nem alidtam vissza, emlékszem 6 óra volt, aztán kb. 5 percre ha elszenderedtem, már arra keltem, hogy egy ismerősöm ordibál velem. (Álmomban). Ez csak a tegnapi estém "eseményei". Már nagyon ki vagyok, ez megy már majdnem egy hónapja. Nincs egy nyugodt estém (nyugtatóval sem). Már ott tartok, hogy inkább nem merek aludni, mert mindig álmodok valami baromságot (de mindig olyan valósághű), után meg gyötrődök miatta.

Mit tudnék tenni ezek ellen?? Pszichológishoz is járok.