Nem tudom kezelni a kialakult indulataimat. Mit tehetnék?

Sziasztok.

17/L vagyok és nem tudok uralkodni az indulataimon. Régebben sose volt, mostanában vettem észre magamon, hogy nem az vagyok, aki. Régebben csendes, tűrő személyiség voltam, mostanában meg ha valami nem jön össze, vagy felidegesítem magam, felhúz valaki stb., egyből kiabálok, csúnyán beszélek, a kezemet a falba/ajtóba verem, csapkodok, sírok meg ilyenek. Ma is a szomszéd valamit beszólt és kiabáltam neki, mint valami nem tudom mi, teljesen beégettem magam. Betudható ez a stressznek? A családi hátterem nagyon nem jó ( anyukámmal és nevelőapámmal élek, itthon állandóan megy a kiabálás, mert pár hónapja mosolyszünet van köztük). Az iskolába is rontottam, pedig 4-es tanuló voltam, ott is ha valaki már nem úgy szól, vagy beszól nem tudom már lenyelni...a tanárokkal szemben se. Én nem akarok dühöngő őrült lenni. Mit tegyek?