Nem tudok aludni mióta tönkrement a párkapcsolatom. Mit tudnék tenni hogy végre kipihenhessem magam?

Nem volt jó a kapcsolat ezért szakítottunk 1 hete. Előtte sem aludtam már jól azóta viszont egyre rosszabb. Én 11 körül már aludnék és majd leragad a szemem mégsem tudok elaludni. Akár több órán keresztül is forgolódom, és ha végre elalszom akkor többször felkelek , nehezen alszom vissza így reggel nagyon nehéz kimászni az ágyból. Ez már kihat a munkámra, nem tudok koncentrálni illetve többször volt hogy szó szerint elaludtam bent ülve. Ha bárkinekvan valami tanácsa, ötlete azt nagyon megköszönném!