Enyhe depresszióból hogy lehetne kilábalni?

Sport, barátok, szabad levegő. Télen egy kicsit nehezebb, mert a napsütés amúgy nagyon sokat segít, de az ilyenkor csak enyhe és rövidebb ideig van. Próbálj új hobbit találni, valamit ami érdekelhet ahelyett, ha teljesen belesüppedsz a céltalan érdektelenségbe. Van egy olyan gyakorlat, hogy minden nap lefekvéskor, gondold végig a napodat és keresd meg mi volt a jó benne. Nem számít mennyi rossz volt, addig próbálkozz, amíg valami jót nem találsz. Ez segít kicsit az optimistább szemlélet felé terelni téged. Lehet a lakásban apró cetliket felragasztani kedves, bátorító üzenetekkel, ez önbizalmat és hangulatot is növelhet, attól függ hogy mi van rajta. Azon az elméleten alapul, hogy amit sokszor mondanak neked/hallasz/olvasol/gondolsz, az egy idő után berögződik. Szóval ha írsz egy cetlit, hogy "Szép a mosolyod, mosolyogj!" és mondjuk a tükörre rakod, amibe minden nap belenézel, akkor egy idő után lehet, hogy többet fogsz/mersz majd mosolyogni. De ez csak egy példa, hogy értsd mire gondolok.

A barátok pedig tényleg nagyon fontosak. Ha egyedül érzed magad, mert úgy gondolod neked egy sincs, akkor nyiss új társaságok felé. Ebben is segíthet a sport. De bármilyen közös pont alapján lehet ismerkedni. Lényeg, hogy az életben fontos, hogy ne maradj hosszan tök egyedül. De talán csak neked kell nyitottabbnak lenned ehhez. Ha pedig vannak barátaid, ápold a kapcsolatokat, ne engedd magad bezárkózni!

Ezek is csak általános tanácsok, de remélem segítettem valamit :) Sok sikert!