Ez jelenthet insomniát? Mit tehetek ellene? L

Lassan fél éve vannak problémáim az alvással. Este 21:30-kor fekszem le kb., de még egy órát telefonozok meg ilyesmi. 22:30-kor viszont már megpróbálok aludni, de egyszerűen nem megy. Próbáltam már, hogy minden elektromos cuccot kikapcsolok, de nem az volt a hiba. Nem tudok normális időben elaludni. A versenyeim előtti időszakban reggelente jóval korábban felébredtem, utána pedig nem tudtam visszaaludni. Tulajdonképpen egész fitt vagyok napközben, de időnkét elönt a fáradtság és úgy érzem, hogy felelés közben is el tudnék aludni. Hétvégente szeretnék tovább aludni, de mostanában már az sem megy, fél 8 körül felébredek és kész. Kitöltöttem két tesztet a neten és mindkettő azt írta, hogy alvásproblémáim vannak. Ezeknek lehet köze ahhoz, hogy khm, a táplálkozásom nem a legjobb? Egyáltalán nem eszek sokat, sőt könyörögni kell, hogy egyek rendesen... Van olyan étel ami megnyugtat vagy valami?

Mit tudtok javasolni, mit tegyek? Pszihológushoz nem szeretnék menni, úgyhogy kérlek azt ne írjátok! Előre is köszönöm a válaszokat!

14/L