Miért nem tudok rendszerezetten aludni?

Azért, mert nem tudsz "rendszerezetten" lefeküdni.

Vannak dolgok, amiket nem várhatsz el, akármennyire elvársz pl. másoktól valamit sikerrel. Az egyik ilyen, hogy a szervezeted a teljesen ötletszerű lefekvési időpontok (és vélhetően az anyagcseréhez kapcsolódó tevékenységeid is ilyenek) ellenére úgy reagáljon, ahogy azt elképzeled.

Csinálj egy órarendet magadnak és tartsd be, ne éjszakázz az ütemtervedtől eltérve és akkor ki tudod (tudja magát a tested) pihenni a fáradalmaid.

Van, aki pl. 23-00 ó között tér nyugovóra, de ha fáradt ettől, vagy mert becsúszik egy 1 v. 2 órai lefekvés, akkor ehhez alkalmazkodva korábban, akár 8-kor is lefekszik. A test csak módjával jelzi a fáradtságot, amit figyelmen kívül lehet hagyni: ekkor vagy átállna mint a tiéd a napközbeni pihenésre, vagy mint az előbb mondtam, a következő alkalommal vissza kell adni amit elvettél.

Vagy vedd lazára: hidd el, hogy egyszerű. Én is így csinálom, pedig cifrább volt a helyzet, mint nálad. Sz.rni bele. Akar a franc aludni, fekszünk pár órát, és lehet kelni. Amikor tudod este, hogy hánykor kelsz és hánykor feküdtél, akkor nem lesz iszony nehéz felébredni reggel. Feltéve, hogy nem az ellenkezőjében hiszel. Ilyen ez, álmodban sokat számítanak a hiedelmek:)

Másrészt mindig hasznos, ha szellemileg is és fizikailag is elnehezülsz estére. Pár puha óra, jórészt megszokott esti rituálékkal, aztán rogyás, ahogy kell. Semmi dolgod az alvással, nincs semmi, amit igazán tehetnél ébren azért, hogy jobban alhass, az álom elkergetésén kívül persze. Na meg "kéz alá dolgozhatsz" neki valamennyire, de este már tényleg ne érdekeljen semmi.