Tömegiszonyom van, nagyon félek, mit tehetnék?

Főleg suliban van ez, ahol össze vagyunk zárva több százan, egy kis részre, és úgy érzem, mintha elszívnák előlem a levegőt, ilyenkor légszomjam van, fáj a fejem, és emiatt nem megy nagyon a barátkozás..

Egyszerűen le vagyok blokkolva, és ki kell mennem vécére, hogy egy kis levegőt kapjak.

Két éve járok ebbe a középsuliba, és egyszer sem engedtek ki szünetben az udvarra, a szabad levegőre, pedig érzem hogy nagyon kéne a friss levegő. Hiába szellőztetnek, az nem segít.:(

Amikor ők jönnek oda hozzám, szívesen beszélek, csak én nem merek oda menni hozzájuk, és nem tudom miért, talán félek hogy közben összeesek vagy ilyesmi..

Ma hányingerem lett a szünetben, és úgy szorított a fejem, hogy muszáj volt kikérnem magam onnan..

Mit tegyek?