Milyen hanganyagot töltsek le?

Pánikbetegségemre nem találok semmilyen gyógymódot, járok pszichológushoz, óránként 5ezer forintért, hipnózissal próbálkozunk, ő azt mondja látja a javulást, próbáltam én is pozitívan venni, és gondoltam biztos javulok, de semmit nem érzek, csak hogy romlik a helyzet. 17 éves vagyok (srác) és találtam egy ilyet: [link] de ez azt mondja, felnőtteknek szól. Valószínűleg munkával kapcsolatos dolgok lehetnek benne(?), de még nem próbáltam. Valaki, valamilyen gyógyszermentes megoldást, amit itthon is gyakorolhatok, tud tanácsolni? 4 ütemű légzést is próbáltam, nem nagyon hat. napi minimum 1mg frontint szedek (max 2) sulihelyzetben, hétvégén nem. És lassan nem tudok nélküle elmenni suliba.