Túl érzékeny vagyok a kritikára. Mit lehet ez ellen tenni?

Ha valamit hibázom, vagy esetleg félreérti valaki amit szeretnék, akkor egyszerűen minden kritika kicsinál. Az életben dolgozom... különösen sokat nyelek sajnos munka ügyben. Van saját kapcsolatom, az remekül működik. Családon belül mindent normálisan fogadok. Ha viszont a munkahelyemen, vagy az élet bármely részén kritika, vagy negatív vélemény ér valamiért napokig görcsölök rajta, rossz lesz a kedvem is és még aludni sem tudok. Olyankor próbálom elterelni a figyelmem, de sosem sikerül teljesen. (pl: Volt egy ügyfél a munkahelyemen. Munkahelyi szabályzat, hogy az én pultomba nem léphet be vendég. Amikor teljesen illemtudóan megkértem, hogy legyen kedves kifáradni elkezdett ordítani, hogy kirúgat, mert hogy én nem vagyok vele tisztában hogy ő ki. Nyilván egy senkiházi, ha már ilyen dumával kérkedik. Mondanom sem kell, az ügyből nem lett semmi gondom. Ennek ellenére napokig rosszul éreztem magam miatta.) Hogyan tanulhatnám meg nem magamra venni az ilyen dolgokat? Ti hogy élitek meg a negatív véleményeket, illetve vitákat? (ha kérhetem ne itt viccelődjünk)