Sokszor fáradt vagyok, tudom hogy aludnom kéne, de nem tudok elaludni.22f vagyok és a szorgalmi időszakom közepén. Mit tehetnék?
Régebb sem voltam jó alvó, de az elmúlt időben valahogy még úgy se. Fontos lenne hogy tudjak aludni, mert egyre sűrűbbek a napjaim, de beleférne a 8 óra alvás.
Sok a feladatom és heti rendszerességgel van nagyzhm, emellett laborokra járok. Állandóan teljesítenem kell és napközben még órákra is járnom.
Előző félévben volt hogy teljesen felborult a napirendem, éjszaka tanultam, nappal zhztam és órák helyett mentem vissza aludni. Nyáron helyrejöttem, de most megint kezd felborulni minden.
Hogy tudnék rövid idő alatt hatékonyan álomba szenderülni? Gyógyszereket nem szeretnék szedni.
válasza:
válasza: válasza:De igen ki lehet kapcsolni tudatosan. Koncentrálsz arra hogy ellazulsz és valami jó dologra gondolsz.( én mindig azt képzelem hogy ott pihizek a tengerparton)
Vagy pl tudod hogy kell 2 óra az elalváshoz akkor nem 10 kor fekszel le hanem 8 kor és addig pl olvasol vagy tvzel vagy bármi ami téged elálmosít.Nekem az olvasás jön be.
Vagy írtad hogy órák helyett aludni mentél. Na ez volt a rossz ötlet. Ha éjjel nem alszol akkor ne aludj nappal sem és mire jön a következő este már tudsz is aludni. Azzal hogy órák helyett hazamentél aludni azzal borítottál fel mindent. Én ha éjjel nem alszom akkor is végigcsinálom a nappal max este korábban fekszem le.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!