Soroljátok légyszi a vitaminokat, ásványi anyagokat stb amik az agy működését serkentik! Mik vannak még?

(Én írtam a Q10et, de most több időm van.)

A kalcium is fontos! Kevesen tudják, hogy nem csak a magnéziumnak van fontos szerepe az agy megfelelő működésében, hanem a Ca-nak is.

De szerintem egy jó multivitamin komplex-szel kellene kezdeni, és azt kiegészíteni, amivel kell. Ugyanis ha valamiből hiány van a szervezetedben, akkor az előbb-utóbb kihat a testi és szellemi frissességre is.

A B vitaminokat már említetted, de nem tudom mennyire részletesen merültél el a témában. Pl. az inozit (B9-vitamin) is fontos. Vagy a kolin (B8)! Annak nagy szerepe van a memória javításában, "működtetésében"!

De ez utóbbiak a lecitin alkotórészei.

Aztán ott a cink is. De mint már említettem egy multivitamin kopmlex-szel kell indítani, hiszen pl. a kálium is fontos ebből a szempontból is (igaz csak közvetett szerepe van). Ugyanígy pl. a szelén és a réz.

A jód is hozzájárul a szellemi frissesség megőrzéséhez.

A gamma-linolénsav (GLA) pedig a megfelelő agyműködésben játszik szerepet.

De tényleg nem tudom eléggé hangsúlyozni, hogy mivel ez egy ok-okozati rendszer, fontos a multivitamin alap. Hiszen az antioxidánsok is fontosak az agynak is. Pl. a likopinnak is van antioxidáns hatása.

Hozzátenném, hogy a ginkgko, ginseng és társaival magas vérnyomásban szenvedőknek érdemes óvatosan bánni.