Mit tegyek ha altató, nyugtató nélkül nem megy az alvás?

Én jelenleg is három féle altatót szedek, de voltak már hosszabb időim, amikor ki tudtam hagyni. Volt amikor a Bio-Melatonin 3 mg. filmtabletta segített (Lehet kapni vény nélkül, hátránya, hogy elég drága.)

Most az óraátállítás miatt megint romlott a helyzet. A bekapcsolt rádiót is próbáltam (elhanyagolható a fogyasztása egy kis rádiónak), sokszor sikerült is elaludnom vele, de nem az igazi. "Másnaposságot" nem minden altató okoz, az Eunoctin eléggé, a Sanval viszont alig. Cseréld le az altatód, és próbálj meg kevésbé stresszes lenni.

Én számolni szoktam. Elvileg valami agykontrollos dolog, 1től 10ig folyamatosan. Közben figyelni a légzésre meg ellazulni. Így nagyon jól elalszok és meglepően hamar.

Egyébként feszült szoktam lenni esténként és az ágyban gondolom át a teendőimet, elmaradásaimat, és a mindennapi problémáimat. Ezért voltam rossz alvó.

Persze erre is kell időt hagyni, de nekem a számolós módszer módszer bevált.