Mit tegyek, hogy ne legyek ilyen önbizalomhiányos?

Egyszerűen nem látom magam jónak és hiába van barátom évek óta, folytonos önbizalomhiánnyal küzdök. Emiatt nagyon sokszor vagyok féltékeny is, hiába tudom, hogy a barátom engem szeret. Van, hogy reálisan látom magam, máskor meg egyáltalán nem vagyok megelégedve a külsőmmel sem, hiába van jó alakom. Folyton magamat hergelem és nem tudok leállni. Mit tegyek? :( Régen nem voltam ilyen.