Hogy szüntessem meg ezt az idegesítő, visszatérő gondolatot?

Pár hete állandóan egy gondolat kínoz, ami szinte mindig, ha egyedül vagyok, előjön...elég fura, nem tudom,hogy mitől jön elő és hogy egyáltalán miért van ilyen gondolatom..de ilyenkor attól félek,hogy megáll a szívem..:$$:(( nagyon kellemetlen és ilyenkor nagyon feszült leszek,napok óta alvászavaraim vannak e miatt(nem egyszer volt,hogy hajnali 3-kor még ébren voltam,és órákig vergődtem éberen..)

Mit tehetnék,hogy többé ne gondoljak erre??Mindig nyugtatom magam,hogy ez hülyeség,egészséges vagyok,és emiatt nem érdemes felidegesíteni magam..de képtelen vagyok kiverni a fejemből:((( Esténként zenét hallgatok,vagy bekapcsolom kicsit a tv-t,már nem tudok mit kitalálni,hogy könnyebben elaludjak..semmi nem használ...mit tegyek??Aki tud lécci segítsen mert állandóan feszült és ideges vagyok,ha ez előjön(már egyre többször..:((),és már nem bírom!!Pszichológushoz kéne mennem?? Dehát ez milyen tünet??Állandóan azon pánikolok,hogy többé nem ver a szívem??o.o