Nem tudok aludni, mit tegyek?

Orosz Katalin pszichológus, tart olyan tréningeket, hogyan tudsz ellazulni, és ha ezt megtanulod, úgy elalszol, mint a bunda. De tart más tanfolyamokat is:

AT - Autogén Tréning

AT

Az AT rendszeres gyakorlásával elérhetjük az érzelmi és indulati életünk harmonizálását, kapcsolatainkban nagyobb megértést, türelmet tapasztalunk. Segítségével javítható a koncentráció, feloldhatók bizonyos akadályok szellemi életünkben, javul a feladatok megoldásának belső feltétele.

Az alapfokú 34 órás tanfolyam 17 hét alatt, heti egyszeri 2 órás találkozót jelent, és a napi rendszeres gyakorlással sajátítják el a résztvevők a módszert. Segítségével sokféle betegségben valódi gyógyulás történhet, mint pl. az emésztőrendszer fekélybetegségei, allergia, pajzsmirigy-túltengés, asztma, az izületi gyulladások több formája, pánikbetegség, anginás panaszok, érszűkület, szexuális zavarok, stb. Orvosi és pszichológiai vizsgálatok egyértelműen bizonyítják a betegségekkel szembeni preventív hatást is.

A különböző meditációs utak gyakorlói sokszor tapasztalják, hogy az AT elsajátítása javítja a meditációt is. Ezért azoknak, akik érdeklődnek a meditáció iránt, jó előkészületet jelent a módosult, nem hipnotikus transzállapotok eléréséhez.

Ezek a tanfolyamok kiegyensúlyozott lelkiállapotot okoz, ami hozzásegít a jó közérzethez, és erős idegzet eléréséhez

Basszus, mintha én írtam volna ezt!!! Teljesen magamra ismertem, azzal a kivétellel, hogy én Xanax helyett Frontint toltam. Èn elmentem pszichológushoz, mert nálam a lefekvés elötti para pánikbetegséggé durvult. Èn szintén féltem attól, hogy nem tudok elaludni, plusz nagyon magányos voltam, és utáltam egyedül lenni. Akit szerettem, az nem volt mellettem, folyton csak kattogtam... szeretethiányom volt. Elmentem pszichológushoz, de azt nem mondanám, hogy az segített rajtam, de közelebb kerültem általa ahhoz, hogy többet megtudjak magamról, ami ugye nem árt. Meg kibeszélhettem a gondjaimat kicsit, az se volt hátrány. A végsö megoldás számomra egy kutya volt. Kaptam a szüleimtöl, mert már régóta vágytam rá és ök ezt tudták. Azóta nincs baj az elalvással! Ezelött én is órákat forgolódtam és felhergeltem magam elöre, amitöl még nehezebben ment, vagy egyáltalán nem is ment az elalvás! Volt, hogy éjszakákat virrasztottam át, közben leizzadtam, vert a szívem olyan erösen, hogy majd kiszakadt a mellkasomból, kerülgetett a halálfélelem, rajtam volt a sírás, alig kaptam levegöt stb... Aztán megkaptam a kicsit, és a kiskutya olyan volt mint egy csecsemö, igényelte a törödést, éjszaka az ágyam mellett aludt. Az, hogy simogattam, hogy elaludjon, öt is megnyugtatta, és engem is. Mire észbekaptam, már mindketten horkoltunk :) Èjjel ha felkelt pisilni, akkor utána megint azonnal el tudtam aludni. Ezen én voltam meglepve a legjobban. HA rossz pillanatom van, akkor csak megölelgetem, néha együtt lustálkodom vele napközben is a kanapén, és el is alszom. A szuszogása, meg a szeretete megnyugtat, és nem kell azóta se Frontin, se semmiféle nyugtató tea. Nem tudom, hogy másnál is müködik e ez, vagy csak nálam, mindenesetre ha szereted az állatokat, és úgy érzed tudsz róla gondoskodni, és egy kicsit vágysz arra, hogy legyen, akkor javaslom, hogy szerezz be egy kutyust!

26/N

22.27 vagyok.

Elöttem javasoltak az autogen treninget stb. Hát én kipróbáltam, meg a jógát is, meg az ellazulást, relaxációt. Valakinek biztos hat, én is ismerek olyant, akire hat. Részemröl mielött belevágtam az esti relaxációba, rámjött a pánik, hogy mi van, ha ez sem hat... es hát persze, hgy nem hatott.

Tettem fel ide én is álmatlansággal kapcsolatos kérdéseket. Teljesen megértem, hogy rosszul vagy a dologtól, és nem tudja felfogni az, akinek jó az alvókája. Mellesleg ennek van valami oka, valami belsö oka, amit lehet, hogy Te sem tudsz, mert pl. tudatalatti. De idövel kiderül, ezért menj el pszichológushoz, esetleg álmatlanságspecialistához, kineziológushoz, mert szerintem ártani nem árt, ha beszélsz róla. DE mondom: Nekem csak a kutya segített! Most is itt szuszog mellettem :)

Nekem is ilyen alvási problémám van. Örülök, ha hajnalban el tudok aludni. Komolyan már annyit agyaltam azon, mi lehet a probléma. Hogy ennyire gyengék lennénk idegileg? Így a fel nem dolgozott problémáink miatt vagyunk képtelen elaludni? és így tovább,kérdések sora, bonyolult folyamat ez...

Megfogadtam gyógyszert soha az életembe nem fogok szedni erre, mert az valójában nem segít, csak tompítja egy darabig. A kérdező neked az a problémád, hogy a szervezeted folyamatosan hozzászokik a beszedett adagokhoz. Mondjuk ha holnap beszedsz már 3xanaxot, akkor rá néhány nap múlva az 3 pirula sem fog segíteni. A gyógyszer ilyen esetben csak átmenetileg segít, hosszabb távon nem, sőt akár káros is lehet. Sajnos, a gyógyteákkal ugyanez a helyzet, csak egy darabig segít, aztán majd az sem lesz elég.

Az alvatlanságra egyetlen megoldás van, ha mentálisan megerősödünk és megoldjuk a problémáinkat. Ehhez sok sok idő kell, mire lelkileg és testileg is feldolgozzuk, megemésztjük a problémát, rájövünk az okokra és orvosoljuk azokat, és így saját magunkon tudunk segíteni.

nálam ez már több mint 20 éve tart, reggel fél5-5 körül alszom el mindig, és nem hat a gyógyszer, max pár napig, aztán hozzászokom.

nem sok jóval tudok kecsegtetni, szerintem vannak ilyen emberek, bele kell törődni.

Egyik ismerősöm egész este olvas, és csak reggel 7-8 óra körül tud elaludni. Úgy max. 2-3 órát alszik, ami elég is neki. Most 77 éves, ez az alvási probléma úgy 25 éve alakult ki nála. Az történt, hogy akkor elvesztette az anyukáját, akivel addig együtt élt. Nem tudta és a mai napig ezt nem tudja feldolgozni, ezért nem alszik. Pontosabban azért, mert fél egyedül az éjszakában, attól, hogy betörnek hozzá, bántani fogják. Egyszerűen nem mer aludni éjszaka, mert kitudja mi történhet vele. Ez egy lelki ok, és ezen lehetne változtatni.

Nem szabad elfogadni, hogy ez van és kész, amit az előző hozzászóló mondott: ő már 20 éve szenved az alvás problémától. Egyszerűen ez az állapot nem egészséges. Szükségünk van napi 8-9 óra alvásra ahhoz, hogy másnap megfelelően tudjunk teljesíteni. Ha a test éjszaka nem tud regenerálódni, akkor ennek következményei lesznek, mind magunkra, mind a közvetlen környezetünkre.

Minél előbb orvosolni kell a problémát. Akár olvasgatni a neten praktikák után, vagy felkeresni egy alvásterapeutát vagy elmenni a házi orvoshoz. Mindenképp járjatok utána, és keressetek megoldást!

Itt is van segítség: [link]

Valószínűleg neked nem ugyanaz a gondod, mint nekem, de hátha segít a saját tapasztalatom:

Kérdés: mikor ez elkezdődött, véletlenül nem változtattál ágyat? Ugyanis nekem volt egy kis ágyam, a szoba egy olyan sarkában, ahol az egész házban a legjobbakat lehet aludni. Én is ezt mondom, apám is ezt mondja. Aztán az ágyat kicseréltük, mert már avítt volt, helyére egy olyan került, amit ki lehet húzni ugyan, de másképpen, így nem tudok ugyanabban a helyzetben aludni. Ha nincs kihúzva, akkor ugyanolyan, mint a régi ágyam volt, de úgy meg nem férek el rajta. Azóta máshol alszom, és nem bírok aludni. Forgolódok, érzem, hogy szétmegy azt agyam, minden bajom van. Mostanában már olyan volt, hogy egy egész éjszakát féléber állapotban töltöttem. Mióta máshol alszom, mindig többet kell aludnom, és mégis fáradtan kelek, nem bírom kipihenni magam. Úgyhogy azt mondtam a napokban, hogy köszönöm, nekem ez elég volt: fogtam a kihúzhatos ágyat a régi ágy helyén, kemény párnákkal magasítottam rajta, így már elférek rajta hosszában pontosan úgy, mint régen, csak magasabb helyzetben. Azóta megint olyan jól alszom, mint évekkel ezelőtt. Hihetetlen, mennyit számít, hogy hol alszol. Nem nagyon hiszek ilyenekben, de azt mondják, hogy vannak ezek az energia-, illetve vízérvonalak, amik a föld alatt húzódnak, és bizonyos helyeken bezavarnak az alvásba, és ha éveken keresztül egy ilyen felett alszol, komoly gondjaid lehetnek. Akárhogy is, mióta visszaköltöztem, újra úgy tudok aludni, mint régen. Ha neked is azzal kezdődött ez esetleg, hogy "átköltöztél", akkor érdemes lenne elgondolkodnod. Esetleg ha van rá lehetőség, próbálj más pontokon aludni, rendezd át a szobát! Rengeteget számít. És próbáld meg azt is, hogy nem gépezel, tévézel lefekvés előtt, és iszol valami nyugtató gyógynövényteát. Mindenképp ezeket fontold meg, mielőtt Xanaxokat meg méregdrága kurzusokat veszel...