Van tippetek, hogyan tudnék lenyugodni doga, zh előtt?

Gyors tippet nehéz adni de gyakorlással minden megoldható. Kérdés persze, hogy mit is kell gyakorolni.

A vizsgadrukk akárcsak a lámpaláz azt jelenti, hogy az illető nem tudja a figyelmét az adott témára koncentrálni mert az mindig elterelődik az izgulás felé és mindenféle, tulajdonképpen értelmetlen dolog felé(nem fog sikerülni, béna vagyok, már megint izgulok stb).

A legjobb ha a koncentrációt gyakorolod először külön: minden nap elképzelsz egy egyszerű tárgyat (pl egy kanál)3-5 percig és törekedsz rá, hogy semmi más ne legyen a tudatodban. Fontos, hogy mindennap és, hogy csak a tárgyra figyelj. Nem könnyű de igen hasznos gyakorlat. Ha jól csinálod tényleg elég 3-5 perc!

Amikor pedig a vizsga előtt vagy, akkor ugyanúgy, ahogy az előbbi gyakorlatot csináltad, figyelj az adott tantárgyra, arra, amit megtanultál, "most ez legyen a gyakorlat tárgya".

Ne akard nem érezni a félelmet és az izgulást (eleinte még ott lesz) hanem tudd, hogy "átnézhetsz a válla fölött" azaz túlnézhetsz a dolgon. Egy idő után az izgulás magától eltűnik ha megtanulsz csak a témára figyelni és nem törődsz magával a félelemérzéssel.

Azt is mondhatod: Mennyivel érdekesebb maga a tantárgy mint, hogy önmagamra figyeljek!