Mit tegyek ellene? Ha beszélek valakivel, utólag visszajátszom gondolatban a beszélgetést, és olyan rosszul érzem magam!

Mivel mások nem játsszák vissza ennyire a beszélgetéseket (hacsak nem valami irtó fontos tárgyalásról volt szó), ezért amit csinálsz, nem jó. Túl szigorúan ítéled meg magad, szigorúbban, mint mások. Ennek oka az is lehet, hogy rossz véleménnyel vagy magadról.

Ha az ilyen visszajátszásoknál mindig egyre rosszabb véleményed lesz az elhangzott beszélgetésről, akkor nyilvánvaló, hogy kritikus és negatív vagy magaddal.

"biztos hülyeséget mondtam, fárasztóan idegesítő voltam és észre se vettem"

Ha hülyeséget mondtál volna, akkor a beszélgetőpartnered kiigazított volna vagy röhögött volna. Mondjuk ez se baj, mert mindenki mond néha hülyeséget.

Továbbá ha fárasztóan idegesítő lettél volna, akkor beszélgetőpartnered az óráját nézegette volna, majd sürgős elfoglaltságra hivatkozva továbbállt volna.

Nem mintha ez probléma lenne: lehet hogy valaki fárasztónak talál, akkor olyanokkal kell beszélgetni, akik nem.

Ellenőrző kérdések: amikor emberekkel beszélsz, milyen gyakran érzed úgy, hogy ők hülyék, idegesítőek és fárasztóak? Ennek hatására hány emberről lesújtó a véleményed? Szoktál-e olyanokkal, akikről lesújtó a véleményed, beszélgetni?

Ne támassz magaddal szemben szigorúbb követelményeket, mint mások, illetve mint te másokkal szemben.