Szoktok meditálni? Ha igen, hogyan? Miben segitett neked?

Meditáció lényege pont az hogy semmire sem gondolsz.

De tudod mit olvasd el az ìzek imák, szerelmek -Eat, pray, love könyvet. Rettentö jó. ès sokmindent megtudhatsz a meditálásról is. Tapasztalatok, az ´riónö nehézségeit a meditációban stb...

A meditáció lényege a tudat kiüresítése, a "hogyan" sokféle lehet, leírom a legegyszerűbbet:

-válasz egy komfortos, ingerszegény környezetet. Zene ne legyen!

-ülj le kényelmesen, törökülésbe vagy ahogy jó neked. A lényeg hogy nagyon kényelmesen legyél de egyenes legyen a tartásod. Üljél, semmiképp ne feküdjél mert belealszol.

-kezd el a légzésed figyelését és a napi gondok hátrahagyását

-ha jönnek a gondolatok akkor csak engedd hogy tovamenjenek

-a gondolatok megállításához a legjobb valamilyen mantrát ismételni (mindig ugyanazt, akkor lesz hatásos)

-maradj ebben az állapotban amíg kényelmes, először csak 15-20 percet, majd hosszabban

-lassan gyere ki a meditációból

lényegében ennyi. A meditáció abban segített nekem, hogy kitisztítsam a gondolataim, hogy felülkerekedjek a csapongó és állandóan agyaló elmén. Nyugalom, béke van bennem és a meditációval megélheted a belső csöndet és más tapasztalatok is várnak.

Ha van kérdésed, írj még nekem:

heian@freemail.hu

Üdv., Gábor

Előző vagyok. A meditációról nagyon sok dolgot leírnak ebben a könyvben:

Szögyal Rinpocse: Tibeti könyv életről és halálról

Szerintem ehhez nem kell könyv.

leülsz kényelmesen akár földre vagy bárhova.Először egyenes lábbakkal mert akkor áramlik benned az energia.csukd be a szemed.Tisztítsd ki a gondolataidat, ne gondolj semmire, főleg ne rossza,lazulj el!!képzeld magad valami szép helyre és élvezd, utánna már jön magától minden!!!

Sok sikert

14/l

AloHa^^