Hogyan fejlesszem a koncentrációs képességem?

Igazából azért kérdezem mert nagyon nehezen alszok el de ha elalszok akkor nagyon sok idő kell mire kipihenjem magamat normálisan átlagosan 10-12 óra. És jövőre azaz most kezdek el majd szakát tanulni és nagyon félek attól hogy nem bírok majd tanulni ez végett ha 0. órából kések vagy ilyesmi. Az egyik iserősöm javasolta hogy fejlesszem a koncentrációmat és könnyebben eltudok aludni és ez majd a sulinál is segíthet, csak ne tudom hogyan lehet ezt fejleszteni.