Mit tegyek hogy ne féljek, és ne jöjjön elő a pánikbetegség?

Jóga az nagyon jót tesz, igen.

A légzőgyakorlatokat (pl. teljes jógalégzés, vagy 8-8-8-8 ütemes légzés a szív-tart-fúj-tart ritmusra) feltűnés nélkül is gyakorolhatod. Kiváló hatással van az idegrendszerre, és az egész testedre nyugtatólag hat.

Otthon pedig végezhetsz egyéb gyakorlatokat, akár gyertyaállás, fejállás, vagy egyéb ászanák.

Ajánlom a citromfű teát, rendszeresen fogyasztva szintén nyugtató hatással van az idegekre. Ha lehet zenét is hallgatnod, az is jót tesz, nem mellesleg az idő is gyorsabban telik.

Na meg az agykontroll is hasznos: mondogass sokszor magadban (lefekvéskor és ébredéskor is) pozitív gondolatokat (pl. "Minden tekintetben napról-napra egyre jobban érzem magam." "Nyugodt vagyok.", stb.)

Ez furának tűnhet, de hidd el, hosszú távon hatásos.

Továbbá a sport, friss levegőn tartózkodás is segít.

Halolaj kapszulát szedj rendszeresen!

DM-ben, drogériákban lehet kapni.